Mafa2012parkurforever
Пользователь
 Город новосибирск
 Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 13:01:28
Умею делать ролл,лейзи,гэйт волт,хэнд волт,манки,поп волт,реверс волт,спид волт,вол рун(правда не оч хорошо).Что ещё учить? я новичёк,пытаюсь бэкфлип изучить незнаю получится или нет
|
NADJEL
Пользователь
Опыт 1,5 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 13:01:29
Mafa2012parkurforever написал:
Умею делать ролл,лейзи,гэйт волт,хэнд волт,манки,поп волт,реверс волт,спид волт,вол рун(правда не оч хорошо).Что ещё учить? я новичёк,пытаюсь бэкфлип изучить незнаю получится или нет
ты сначало паркур отточи и дальность прыжков и т.д. только потом на акро переходи
--------------------
http://www.youtube.com/user/TheNADJEL
мой канал в ютубе
|
Mafa2012parkurforever
Пользователь
Город новосибирск
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 13:01:58
Умею делать ролл,лейзи,гэйт волт,хэнд волт,манки,поп волт,реверс волт,спид волт,вол рун(правда не оч хорошо).Что ещё учить? я новичёк,пытаюсь бэкфлип изучить незнаю получится или нет
|
NADJEL
Пользователь
Опыт 1,5 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 13:01:58
Mafa2012parkurforever написал:
Умею делать ролл,лейзи,гэйт волт,хэнд волт,манки,поп волт,реверс волт,спид волт,вол рун(правда не оч хорошо).Что ещё учить? я новичёк,пытаюсь бэкфлип изучить незнаю получится или нет
посмотри выше,я написал тебе
--------------------
http://www.youtube.com/user/TheNADJEL
мой канал в ютубе
|
STALKER
Пользователь
 можно доверять
Город Амурская обл.
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 13:01:51
Mafa2012parkurforever написал:
Умею делать ролл,лейзи,гэйт волт,хэнд волт,манки,поп волт,реверс волт,спид волт,вол рун(правда не оч хорошо).Что ещё учить? я новичёк,пытаюсь бэкфлип изучить незнаю получится или нет
--------------------
Нас невозможно сбить с пути: нам пофигу, куда идти...
|
Mafa2012parkurforever
Пользователь
Город новосибирск
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 14:02:35
окей
|
Mafa2012parkurforever
Пользователь
Город новосибирск
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 14:02:39
то что эти оттачивать это понятно,но я хотел бы ещё чё нить изучить не из акры,а по поводу бэкфлик адруг сказал что его должен уметь любой трейсер
|
Mafa2012parkurforever
Пользователь
Город новосибирск
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 14:02:01
ещё попросил бы чтобы отвечали конкретно,какие трюки и желательно ссылки на видеотуторы
|
mixanik
Пользователь
Город харьков
Опыт 3 год(а)
|
Написано от 11 Февраля 2012, 22:10:44
Парень , ты в школе учился
|
STALKER
Пользователь
можно доверять
Город Амурская обл.
Опыт 1 год(а)
|
Написано от 12 Февраля 2012, 07:07:15
Прога для ног
Порядок выполнения:
1. РАЗОГРЕВ
(прыжки со скакалкой, бег на месте) в течение 3-5 минут.
2. РАСТЯЖКА
Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе. Икры растягиваются упражнениями, похожими на степ-апы (ставите ногу на книгу, лестницу и пытаетесь дотянуться пяткой до пола). Для растяжки передней бедренной мышцы поставьте ногу на стул или стол и наклоните корпус к этой ноге. Подколенная мышца растягивается простыми наклонами.
3. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ
Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Примечание: Вы должны чувствовать, что передняя бедренная мышца напрягается сильнее икр.
Отдых между подходами: 3-4 минуты
4. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ
Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга ~10cm). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, используя только икры, затем на другой ноге
Отдых между подходами: 25 секунд
5. СТЕП-АПЫ
Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.
Отдых между подходами: 3-4 минуты
6. ПРЫЖКИ НА НОСКАХ
Встаньте на обе ноги и оттолкнитесь как можно сильнее используя только икры. Смысл упражнения в том, чтобы подпрыгивать как можно выше и "задерживаться на земле" как можно меньше (чем быстрее вы выпрыгните после приземления, тем лучше)
Примечание: следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях.
Примечание: перерыв между подходами 1 минута
7. ВЫЖИГАНИЯ
Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Техника примерно та же, что и в предыдущем упражнение. Стоя на двух ногах нужно выпрыгивать, использую только икры. Здесь нужно выпрыгивать всего на 1-1,5 см, а основной упор делать на скорость выполнения и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.
8. РАССЛАБЛЕНИЕ (РАСТЯЖКА)
Air Alert II необходимо выполнять 5 дней в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 12 недель.
(Н) (1) (2) (3) (4) (5) Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки в полуприседе
(5) Выжигания
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
1 1x50 2Х10 2х10 2x15 1x50
2 1x100 2x20 2x15 2x20 1x100
3 1x125 2x25 2x15 2x25 1x150
4 1x150 2x30 2x20 2x30 1x200
5 2x100 2x35 2x20 2x35 1x250
6 2x125 2x40 2x25 2x40 1x300
7 2x150 2x45 2x25 2x45 1x350
8 2x200 2x50 2x30 2x50 1x400
9 2x250 2x55 2x30 2x55 1x450
10 2x300 2x60 2x35 2x60 1x500
11 2x350 2x65 2x35 2x65 1x550
12 2x400 2x70 2x40 2x70 1x600
Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц)
1-12-это недели, а по горизонтали это (1) (2) (3) (4) (5)
--------------------
Нас невозможно сбить с пути: нам пофигу, куда идти...
|
mixanik
Пользователь
Город харьков
Опыт 3 год(а)
|
Написано от 13 Февраля 2012, 20:08:38
Mafa2012parkurforever написал:
то что эти оттачивать это понятно,но я хотел бы ещё чё нить изучить не из акры,а по поводу бэкфлик адруг сказал что его должен уметь любой трейсер
Ты поменьше друзей слушай
|
Parkour121
Пользователь
Город пгт.Ярославский
|
Написано от 19 Февраля 2012, 05:05:38
|
|
паркур есть везде))) тут где я живу некоторые и знать то незнают что такое Паркур. Так что эта сторона привыкла считать меня "психом"
Команда cinemateam 
Реклама на сайте от 3 рублей
